Ở cữ là gì? Chế độ kiêng cữ mẹ bầu cần biết

Ở cữ là thời gian nghỉ ngơi sau sinh rất quan trọng. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bà mẹ trẻ chưa biết chính xác việc ở cữ là gì và thời gian ở cữ là bao lâu để phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh. Hãy theo dõi bài viết dưới đây, hanasakukoro.com sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích cho các mẹ bỉm nhé!

I. Ở cữ là gì?

Ở cữ là thời gian nghỉ ngơi sau sinh rất quan trọng
  • Ở cữ là từ tiếng Việt để chỉ thời gian nghỉ ngơi sau sinh giúp bà mẹ phục hồi sức khỏe sau khi sinh nở. Trong giai đoạn ở cữ  này, ngoài việc nghỉ ngơi, mẹ cũng nên tránh một số kiêng kỵ về tâm linh, tránh ăn uống, không đi lại,… hầu như mẹ chỉ nằm nghỉ ngơi, quanh quẩn bên giường.
  • Một số quốc gia có quan niệm về ở cữ tương tự như ở Việt Nam. Chẳng hạn ở Trung Quốc, người ta gọi thời gian này là “sitting the month” đại khái là mẹ chỉ được nghỉ ngơi trong vòng 1 tháng sau khi sinh con. Ở Nhật Bản, nó được gọi là “Sango no hidachi”, “Samchilil” ở Hàn Quốc, và “Cuarentena” ở Mỹ Latinh, có nghĩa là thời gian ở cữ 40 ​​ngày dành cho phụ nữ sau mãn kinh.
  • Thời gian ở cữ thường kéo dài từ khi sinh em bé đến 30 – 40 ngày sau đó, tùy thuộc vào cách nuôi của từng nơi. Ở một số nơi, lên đến 2 tháng hoặc 100 ngày là bình thường. Ở Việt Nam, từ rất lâu trước đây, thời gian ở cữ thường kéo dài 3 tháng. Mẹ hầu như không thể đi đâu và chỉ có thể ở trong phòng kín với chế độ sinh hoạt và ăn uống rất hạn chế. Nhưng với sự phát triển của xã hội ngày nay cũng đã chứng minh rằng chỉ cần 1 tháng ở cữ là đủ để đảm bảo sức khỏe phục hồi của các mẹ.

II. Chế độ kiêng cữ mẹ bầu cần biết

1. Thực đơn ăn uống

Mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức lực
  • Sau khi sinh xong, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi sức lực càng sớm càng tốt và giúp bé uống sữa. Mẹ cần đạm, tinh bột, tia xanh, đường…
  • Tuy nhiên, ăn nhiều cũng không tốt, ăn đúng bữa mới tốt. Mẹ cần hạn chế đồ chua, đồ lạnh, không ăn đồ lên men như dưa chuột muối hay đồ để qua đêm vì dễ nhiễm vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây bệnh. Tốt nhất nên tiêu thụ vào đầu bữa ăn để đảm bảo an toàn và vệ sinh tối đa.
  • Trước đây, các mẹ bầu thường được khuyên ăn thịt kho, cá kho mặn và các loại đồ ăn khô mặn, ít uống canh rau ngót… Thực ra là không tốt. Thịt lợn kho và cá khô tuy ngon nhưng không nên quá mặn, vì dễ khiến bà bầu bị cao huyết áp và ảnh hưởng đến thận. Không nên ăn canh, ăn rau, để mẹ bị táo bón, khó tiêu.
  • Nếu ăn rau cải, bạn nên tránh xa cải bẹ xanh và cải đắng vì chúng có thể khiến bạn mắc chứng tiểu không kiểm soát sau này.

2. Không nên vận động quá mạnh

Việc này sẽ không chỉ làm ảnh hưởng đến cơ tay mà mẹ còn phải co bóp cơ bụng. Điều này có thể ảnh hưởng đến vết mổ tầng sinh môn hoặc vết mổ sinh mổ của mẹ, khiến vết mổ bị tổn thương và thời gian hồi phục lâu hơn. Tuy tập thể dục có lợi cho quá trình hồi phục nhưng nó chỉ phù hợp với các bài tập nhẹ. Các mẹ cần hạn chế vận động gắng sức ở cường độ cao vì ảnh hưởng đến vết mổ khi sinh nở.

3. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt

Phụ nữ sau sinh cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt

Nhiều mẹ đã chứng minh rằng việc ngồi một tư thế quá lâu rất dễ bị đau lưng sau này. Đặc biệt khi trái gió trở trời, lưng của mẹ sẽ bị đau nhức dữ dội. Vì vậy, sau sinh mẹ chỉ có thể ngồi cho con bú, còn lại cố gắng nằm càng nhiều càng tốt, thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng.

4. Tránh xa các thiết bị điện tử 

Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop,… là điều mẹ nên tránh. Nếu mẹ sử dụng quá nhiều trong thời kỳ đầu sau sinh có thể khiến mẹ bị mờ mắt. Vì vậy, để con có được đôi mắt sáng khỏe trong những năm tháng sau này, mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị này.

5. Không sử dụng chất kích thích 

Sau khi sinh nếu cho con bú thì tuyệt đối không được uống rượu bia, vì rượu bia sẽ vào sữa mẹ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Ngoài ra, việc uống rượu bia và các đồ uống có cồn cũng có thể khiến mẹ bị cao huyết áp nên cần hạn chế uống.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nếu mẹ uống thường xuyên sẽ làm giảm lượng sữa. Vì vậy, tốt nhất chị em nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa bầu sau khi sinh để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng cần bỏ trà, cà phê và các đồ uống có chứa cafein, vì những chất này không chỉ khiến mẹ khó ngủ mà còn đi vào sữa mẹ, trẻ sẽ khó ngủ, trở mình.

6. Tránh quan hệ tình dục sớm 

Theo các chuyên gia, thời điểm kiêng quan hệ tình dục thích hợp nhất là sau khi sinh con khoảng 4 – 6 tuần thì mẹ mới có thể quan hệ tình dục. Nguyên nhân là do vết mổ trong quá trình sinh nở cần nhiều thời gian để hồi phục, sau khi sinh con người mẹ cần rất nhiều sức nên cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức lực. Nếu giao hợp quá sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng, chảy máu âm đạo rất nguy hiểm cho chị em.

7. Không dùng thuốc bừa bãi 

Sau khi sinh con, trong thời kỳ cho con bú nếu có vấn đề gì về sức khỏe cần đi khám và làm theo chỉ định của bác sĩ. Các mẹ tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về nhà uống vì những loại thuốc này có thể đi vào sữa mẹ và gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

8. Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi 

Trong giai đoạn sau sinh, việc căng thẳng, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi, thậm chí nhiều mẹ còn căng thẳng quá mức dẫn đến tâm trạng thấp thỏm, nhưng các mẹ hãy nghĩ cho con và hạn chế tối đa tình trạng này. Hormone gây căng thẳng và mệt mỏi có thể xâm nhập vào sữa khiến bé cáu kỉnh và khó chịu. Vì vậy, nếu mệt mỏi, hãy để người thân chăm sóc bé để mẹ được nghỉ ngơi và suy nghĩ điều gì đó tích cực giúp bản thân luôn thoải mái. Trên đây là những thông tin cơ bản về ở cữ là gì mà bất cứ bà mẹ bỉm sữa nào cũng cần biết. Hy vọng bài viết đã mang đến cho chị em nhiều kiến thức bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.